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    發布時間:2022-02-11 14:13:57 欄目:機修鉗工培訓 已有欣賞
    用餐:一片吐司面包,一個雞蛋清,一個香蕉蘋果或彌猴桃。午飯:一海碗白米飯,肉類食品,蔬菜水果,杏仁10顆。晚飯:與午飯類似。周四菜譜:早飯:香蕉蘋果1個,全麥吐司2片,無鹽黃油1湯匙,果汁一杯。午飯:鮮面條,烤牛肉3蠱司,蘋果1個,綠茶葉一杯。
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    物多樣菜適口濟合理理烹調他因素(飲食習慣,進餐環境,用膳目的,食物供應情況等)時更換調整食譜什么是營養平衡能攝入與熱能消耗的平衡大產熱營養素的合理百分比物蛋白與植物蛋白的平衡酸性食物與成堿性食物的平衡。
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    均衡膳食首先要滿足人體對熱量的需要,三大產熱營養素在總熱量中的百分比應當是:蛋白質10%~15%,脂肪20%~30%,碳水化合物55%~65%。蛋白含量1/3以上。飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸的比是1每天三餐的比例分配可以是即早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%左右。成人一日三餐,兒童老年人三餐以外再加上一次點心,點心可以在早餐與午餐之間,也可以在午餐與晚餐之間。
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