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    發布時間:2022-02-18 13:49:33 欄目:機修鉗工培訓 已有欣賞
    睡覺前:兩個雞蛋雞蛋清。周二菜譜:早飯:2個蒸雞蛋豬瘦肉米糊。用餐:一杯低糖或少糖奶酪一份新鮮水果。午飯:白米飯蔬菜水果。用餐:牛乳吐司面包。晩餐:一條魚白米飯很多蔬菜水果。space周三菜譜:早飯:一個饅頭,吐司面包,鮮面條均可(量稍大些),蛋白質粉一杯或是2個雞蛋清,一個香蕉蘋果或一個蘋果,2個核桃仁,善存維生素C一片。
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    物種類,食物數量,營養素數量日食譜,一周食譜,一段時間食譜營養配餐考慮因素齡動強度理狀態病情況濟水平,飲食習慣,市場情況,食堂設備,炊事員技術,民族習慣,地方習慣營養食譜的制定原則養均衡(包括數量充足,種類齊全,比例合適)。
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    兒童:選擇含多不飽和脂肪酸,鈣,維生蛋白豐富的食物。兒童好是一日吃5餐。偏瘦或偏胖者:偏瘦者應該增加脂肪的攝入,也可以適當補充中鏈脂肪飲品,偏胖者需減少脂肪的攝入,可以嘗試做菜不放油,或者放一點點的油,也可以把紅肉換成雞胸肉。
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    怎樣做到營養配餐營養配餐小技巧證每日獲得充足而不過量的能量和各種營養素。保持各種食物和營養素的平衡。如三大產熱營養素在總熱量中所占的百分比分別是:碳水化合物55%~65%,蛋白質10%~15%,脂肪20%~30%。在膳食總脂肪供能降至30%的前提下,飽和脂肪酸,單不飽和脂肪酸,多不飽和脂肪酸的供能分別是10%,即三者達。
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